AshefaNews – Kali ini kita akan menjelaskan gerakan jalan cepat, berikut kunci jawaban dari yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah melayang dan melompat. Yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!
Gerakan jalan cepat adalah salah satu bentuk olahraga yang cukup populer di kalangan masyarakat. Namun, seperti halnya olahraga lainnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar gerakan jalan cepat dapat dilakukan dengan aman dan efektif. Salah satu hal yang perlu diingat adalah bahwa ada beberapa gerakan yang sebaiknya tidak dilakukan saat jalan cepat.
Pertama-tama, jangan pernah melangkah terlalu jauh atau terlalu panjang. Meskipun mungkin terlihat seperti cara yang baik untuk mempercepat laju, melangkah terlalu jauh dapat menyebabkan cedera dan juga dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga langkah Anda tetap pendek dan cepat.
Kedua, hindari melangkah terlalu lebar. Gerakan ini mungkin terlihat seperti cara yang baik untuk melatih otot kaki Anda, tetapi sebenarnya dapat menyebabkan cedera pada lutut dan pinggul. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga jarak antara kaki Anda tetap sempit dan jangan terlalu lebar.
Ketiga, hindari melompat saat jalan cepat. Gerakan melompat dapat mempercepat laju Anda, tetapi juga dapat menyebabkan cedera pada kaki dan pinggul Anda. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga langkah Anda tetap rendah dan jangan melompat saat jalan cepat.
Keempat, hindari melangkah terlalu keras. Melangkah terlalu keras dapat menyebabkan tekanan yang berlebih pada lutut dan pinggul Anda, sehingga memicu cedera. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga langkah Anda tetap ringan dan tidak terlalu keras saat jalan cepat.
Kelima, jangan mengayunkan lengan terlalu tinggi atau terlalu rendah. Ayunan lengan yang tidak teratur dapat membuat Anda kehilangan keseimbangan dan juga dapat memicu cedera pada bahu dan punggung Anda. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga ayunan lengan Anda tetap di samping tubuh dan jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Terakhir, jangan mengangkat lutut terlalu tinggi. Gerakan ini mungkin terlihat seperti cara yang baik untuk mempercepat laju Anda, tetapi sebenarnya dapat memicu cedera pada lutut dan pinggul. Sebaliknya, cobalah untuk menjaga angkatan lutut Anda tetap rendah dan tidak terlalu tinggi saat jalan cepat.
Dalam melakukan gerakan jalan cepat, selalu ingat bahwa keamanan dan kenyamanan Anda adalah yang terpenting. Jangan melakukan gerakan yang terlalu ekstrem atau yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Cobalah untuk menjaga gerakan Anda tetap konsisten dan teratur, dan jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah jalan cepat. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati manfaat dari olahraga yang menyenangkan dan sehat ini tanpa khawatir tentang cedera atau ketidaknyamanan.
(GE)
