AshefaNews – Kali ini kita akan menjelaskan bagaimana cara melakukan sikap lilin, yuk baca artikel ini untuk mengetahui langkah-langkahnya!
Sikap lilin, juga dikenal sebagai pose candlestick dalam yoga, merupakan salah satu gerakan dasar dalam yoga yang melibatkan seluruh tubuh dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Berikut adalah cara melakukan sikap lilin yang benar:
- Mulailah dengan berbaring telentang di atas matras yoga dengan kedua tangan di samping tubuh Anda dan kedua kaki ditekuk dengan telapak kaki menyentuh matras.
- Tarik napas dalam-dalam, dan angkat kaki dan panggul Anda ke atas ke arah langit. Gunakan kedua tangan Anda sebagai dukungan di bagian bawah punggung Anda.
- Perlahan-lahan angkat kaki Anda ke atas hingga kaki lurus dan bertumpu pada bahu. Pegang bahu Anda dengan kedua tangan dan pastikan agar siku tetap lurus.
- Tahan pose ini selama beberapa detik dan hembuskan napas perlahan-lahan. Jangan terlalu memaksakan diri dan mulai dari level yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
- Untuk keluar dari pose, turunkan kaki ke arah kepala Anda hingga kaki dan pinggul Anda menyentuh matras. Kemudian, lepaskan tangan dari bahu Anda dan turunkan punggung Anda secara perlahan-lahan hingga kembali ke posisi berbaring telentang di matras yoga.
Dalam melakukan sikap lilin, pastikan Anda memperhatikan teknik yang benar dan tidak memaksakan diri untuk menghindari cedera. Hal ini penting karena gerakan ini melibatkan seluruh tubuh dan dapat menimbulkan cedera jika dilakukan dengan tidak benar.
Terkait dengan manfaat dari sikap lilin, gerakan ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas dan bawah, meningkatkan keseimbangan tubuh, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan. Oleh karena itu, sikap lilin merupakan gerakan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk bagi pemula yang baru memulai yoga.
Dalam kesimpulannya, sikap lilin merupakan gerakan dasar dalam yoga yang melibatkan seluruh tubuh dan dapat membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Dalam melakukan gerakan ini, pastikan Anda memperhatikan teknik yang benar dan tidak memaksakan diri. Gerakan ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk bagi pemula yang baru memulai yoga.
Terimakasih sudah membaca bagaimana cara melakukan sikap lilin, semoga kunci jawaban di atas bisa bermanfaat.
(GE)
