AshefaNews – Memiliki kadar kolesterol jahat atau LDL yang tinggi memang bisa menimbulkan penyakit yang berbahaya bagi tubuh. Hal tersebut juga berpengaruh terhadap kadar kolesterol baik atau HDL di dalam tubuh yang menurun.
Oleh sebab itu, untuk menurunkan terjadinya komplikasi seperti jantung, obesitas dan berbagai komplikasi lainnya. Cara menurunkan kolesterol jahat bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat kolesterol alami dan juga obat medis.
Obat alami lebih aman untuk digunakan dibandingkan dengan obat medis yang bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Obat alami yang bisa menurunkan kolesterol diantaranya seperti berikut ini.
Obat Kolesterol Alami
1. Serat laut
Salah satu obat kolesterol yang bisa menjadi pilihan adalah serat laut. Serat laut mampu membuat usus dapat menyerap lebih sedikit kolesterol dari berbagai makanan sehingga hal tersebut bisa menyebabkan kolesterol dalam darah tetap terkendali dan tidak berlebihan.
Serat laut yang bisa dikonsumsi seperti kacang merah, roti gandung, wortel, kentang, jeruk, pir hingga mie shirataki. Selain itu pun serat laut juga bisa berasal dari suplemen makanan seperti psyllium atau serat akasia.
Kandungan yang ada di dalam suplemen makanan bisa membantu dalam melancarkan buang air besar dan juga menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes sehingga memiliki banyak manfaat.
2. Bawang putih
Selanjutnya bahan alami yang bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol adalah bawang putih. Bawang putih menjadi bahan alami yang sangat mudah ditemukan karena menjadi bahan yang sering digunakan untuk bahan masakan.
Kandungan di dalam bawang putih terkandung allicin atau senyawa belerang yang mampu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam darah. Namun dalam mengonsumsi bawang putih tidak dianjurkan dalam bentuk utuh, jus ataupun berlebihan apalagi jika sedang mengkonsumsi obat pengencer darah bisa menyebabkan risiko perdarahan.
Sehingga untuk mengkonsumsi bawang putih yang aman bisa dengan mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung bawang putih atau mengonsumsi suplemen bawang putih agar aman untuk digunakan.
Ternyata selain menurunkan kadar LDL dalam tubuh bawang putih juga mampu untuk menurunkan tekanan darah hingga memperlambat perkembangan aterosklerosis.
3. Angkak (red yeast rice)
Obat alami lainnya adalah angkak atau fermentasi beras putih yang bisa juga digunakan sebagai bumbu masakan dan obat herbal dalam pengobatan tradisional Cina. Ternyata angkak bisa menurunkan kolesterol tanpa obat.
Hal tersebut disebabkan karena kandungan monacolin K yakni salah satu senyawa yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida dalam darah. Senyawa tersebut juga bisa ditemukan dalam lovastatin.
Namun ternyata tidak semua produk beras ragi merah mengandung monacolin K sehingga hanya mengandung citrinin atau jenis kontaminan yang bisa menyebabkan gagal ginjal. Oleh sebab itu perlu diwaspadai kandungan yang ada di dalam angkak.
4. Jahe
Jahe menjadi salah satu obat alami yang banyak digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan pada kesehatan. Yakni menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain menghangatkan tubuh kadar LDL dan trigliserida juga dipercaya dapat diturunkan oleh kandungan yang ada di dalam jahe.
Komplikasi penyakit lainnya pun seperti jantung bisa diatasi dengan menggunakan kandungan yang ada di dalam jahe. Bisa diolah menjadi bentuk suplemen ataupun olahan makanan atau minuman lain yang lezat.
5. Kacang kedelai
Kacang kedelai juga bisa digunakan untuk menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam tubuh. Kacang kedelai bisa didapatkan dari olahan makanan yang sering dimakan seperti tahu, tempe ataupun kacang kedelai rebus yang sangat mudah untuk didapatkan.
Kacang kedelai pun bisa menjadi pengganti makanan lemak lainnya seperti daging sapi, santan dan makanan yang mengandung kadar LDL tinggi sehingga menyebabkan kolesterol jahat di dalam tubuh pun meningkat.
6. Minyak ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh seperti dalam menurunkan LDL, menurunkan peluang serangan jantung hingga melindungi jantung dari berbagai gangguan yang terjadi.
Minyak ikan ini biasanya berasal dari tuna, ikan salmon, sarden dan juga ikan berlemak lainnya yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit komplikasi lainnya.
7. Biji rami
Biji rami merupakan salah satu tanaman yang memiliki kandungan asam alfa-linolenat (ALA) yang tinggi. Kandungan tersebut merupakan asam lemak omega 3 yang sama seperti minyak ikan sehingga bisa menurunkan kolesterol jahat dan juga penyakit jantung.
Selain itu pun biji rami juga cocok digunakan bagi wanita pasca menopause yang mengalami kolesterol tinggi karena kandungan asam alfa-linolenat (ALA) yang tinggi tersebut.
8. Alpukat
Buah-buahan juga seperti alpukat ternyata memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah mampu menurunkan kadar kolesterol LDL dan juga penderita obesitas atau orang yang memiliki berat badan yang berlebih.
Kandungan yang ada di dalam alpukat seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan beta sitosterol atau jenis lemak nabati tersebut yang dapat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. Sehingga selain enak alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan.
9. Apel
Selain alpukat buah apel juga bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal tersebut berasal dari kandungan pektin yang merupakan salah satu jenis serat laut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kandungan pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat yang berlebihan di dalam tubuh dan kemudian dikeluarkan melalui urine ataupun feses.
10. Teh hijau
Teh hijau juga ternyata mampu untuk menurunkan dan mencegah kolesterol LDL dari oksidasi. Teh hijau bisa dikonsumsi setiap hari selama dua minggu. Hal tersebut bisa menurunkan kolesterol sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL.
11. Kunyit
Kunyit juga menjadi bahan alami yang sering digunakan untuk bahan masakan. Kandungan di dalam kunyit ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh dengan mengurangi penumpukan plak atau kolesterol pada lapisan dinding arteri.
Pengolahannya bisa dengan menggabungkan bubuk kunyit dengan susu sebelum tidur atau bisa juga dengan minum setengah sendok teh kunyit yang dicampur dengan air hangat setiap pagi agar lebih nikmat.
12. Kayu manis
Kayu manis pun bisa menjadi pilihan untuk mengurangi penyumbatan dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik dan aliran darah secara normal ke seluruh tubuh dengan lancar sehingga kolesterol HDL tercukupi.
Kesimpulan
Kolesterol dalam tubuh terdiri dari kolesterol baik atau HDL dan juga kolesterol jahat atau LDL. Jika memiliki kadar LDL lebih tinggi maka bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi seperti jantung hingga obesitas.
Sehingga untuk mengatasi hal tersebut bisa dengan menggunakan obat kolesterol alami seperti bawang putih, jahe, kunyit, alpukat, apel hingga kayu manis yang sangat mudah untuk ditemukan. Selain itu pun masih banyak obat alami lainnya yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang berlebihan dan bisa mengganggu kesehatan.
(FR – RIF)
