AshefaNews – Setiap pagi sebelum beraktivitas pasti kita perlu mandi. Manfaat Mandi air dingin di pagi hari ternyata sangat baik bagi kesehatan. Yuk baca artikel ini untuk mengetahui apa saja manfaatnya!
Mandi menjadi rutinitas manusia untuk membersihkan diri dari kotoran setelah beraktivitas seharin. Kebiasaan mandi pagi tidak hanya membuat tubuh kita terasa segar, namun berdampak baik bagi kesehatan mental termasuk mengurangi gejala depresi.
Adapun waktu yang tepat untuk mandi pagi agar memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh kita ialah sebelum subuh. Termasuk pula dengan menggunakan air dingin, sebab air dingin berfungsi sebagai hidroterapi atau terapi air untuk mengurangi gejala depresi dan memperbaiki suasana hati.
Terdapat perbandingan antara mandi air hangat dengan mandi air dingin. Jika seseorang mandi air hangat, maka ia harus memperhatikan tingkat kehangatannya jangan sampai air terlalu panas sebab ia bisa merusak sel karatin di lapisan epidermis. Sehingga mengakibatkan kulit maupun rambut lebih kering. Sedangkan mandi dengan air dingin justru bisa mencegah kulit dari kerusakan.
Jika mandi menggunakan air hangat bisa melancarkan peredaran darah yang bisa membuat otot dan persendian lebih relaks dan sehat serta meningkatkan kualitas tidur seseorang, maka mandi air dingin dapat meningkatkan detak jantung dan jumlah oksigen yang masuk ke tubuh sehingga tubuh lebih berenergi di pagi hari. Air dingin bahkan tetap bisa membuat lebih relaks sebab bisa meredakan peradangan pada otot yang tegang.
Mandi air hangat bisa membantu membuka pori-pori kulit, sehingga debu dan minyak yang menempel di kulit jadi lebih mudah dibersihkan, namun kondisi ini akan memperparah gejala gatal dan kemerahan pada orang dengan eksem dan masalah kulit lainnya.
Sedangkan mandi dengan air dingin bisa memperbaiki sirkulasi darah, meredakan rasa gatal dan iritasi kulit. Masih cukup banyak manfaat lainnya, dan berikut ini diantaranya dampak baik mandi air dingin di pagi hari bagi kesehatan:
Pertama, Menghilangkan Stres dan gejala depresi
Mandi sebelum subuh dapat membantu menghilangkan perasaan stres dan depresi yang dialami seseorang. Seseorang akan mengalami stres ketika tubuh sedang berada dalam banyak tekanan sehinga berpengaruh pada pikiran. Mandi sebelum subuh dapat diketahui pula sebagai stimulasi titik biru pada bagian otak manusia. Bagian ini merupakan sumber utama noradrenaline yang bisa membantu mengurangi perasaan stres dan depresi secara kimiawi.
Berdasarkan sebuah penelitian, menyatakan bahwa mandi dengan air dingin selama 5 menit setiap dua kali dalam seminggu dapat dipercaya meringanan gejala depresi atau stres. Sebab ketika seseorang mandi menggunakan air dingin, maka tubuh akan memicu pelepasan hormon endorfin yang membuat anda merasa lebih bahagia.
Kedua, Mengatasi Susah Bangun Tidur
Tidak dipungkiri waktu sebelum subuh biasanya membuat seseorang malas memulai aktivitas sehingga membuatnya susah untuk bangun tidur. Nah, apabila hal ini terjadi pada kita maka mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengatasinya. Sebab badan yang terkena suhu dingin akan membuat tubuh bereaksi dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh. Hal ini bisa membuat tubuh langsung terjaga.
Ketiga, Melawan Serangan Penyakit Pilek dan Flu
Dampak baik dari mandi pagi yang jarang diketahui ialah aktivitas ini mampu merangsang sel darah putih atau leukosit. Leukosit sendiri berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Sehingga dengan mandi pagi bisa membantu tubuh melawan berbagai serangan penyakit, seperti pilek dan flu.
Keempat, Mencegah hipertensi
Bagi yang khawatir atau rentan terkena penyakit hipertensi, kebiasaan mandi pagi dengan air dingin juga bisa dicoba. Hipertensi sendiri merupakan peningkatan tekanan darah sistolik yang lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg pada dua kali pengukuran dengan selang waktu lima menit dalam keadaan cukup istirahat.
Tubuh yang terkena air dingin saat mandi pagi diketahui dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit hipertensi. Sehingga hal ini dapat menekan gejala varies dan pengerasan pembuluh darah sehinga memudahkan organ-organ tubuh dalam menerima suplai oksigen dan nutrisi sesuai kebutuhan.
Kelima, Menurunkan Kadar Gula Darah
Seseorang yang memiliki riwayat gula darah biasanya akibat dari sulitnya menghindari makanan manis. Sehingga tidak jarang dokter akan membuat pantangan untuk para penderita gula darah tinggi agar menjauhi makanan tersebut. Namun cara lain selain itu, bisa juga dengan mandi sebelum subuh.
Sebab mandi sebelum subuh dapat membantu proses penurunan kadar gula darah yang berlebihan pada tubuh. Hal ini karena ada proses detoksifikasi yang kelak membantu menyeimbangkan gula darah yang terjadi saat seseorang mandi sebelum subuh.
Keenam, Menjaga Kesehatan Kulit
Berdasarkan penelitian, menyatakan jika mandi pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan jumlah sel darah putih, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit, Meningkatkan sirkulasi sehingga mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati gatal, mengurangi kantuk, dan mencegah masuknya penyakit.
Bahkan mandi pagi juga dapat membantu mengurangi lingkar hitam di bawah mata. Hal ini karena air dingin memilik sifat menyejukan dan menyegarkan sehingga dapat membantu meningkatkan kelembapan dan kekenyalan kulit.
Ketujuh, Meningkatkan Kesuburan Pria
Mandi sebelum subuh dapat membantu meningkatkn keburan pria, terutama bagi para pria yang masih muda. Berdasarkan sebuah penelitian oleh University of Californoa, mandi pada subuh hari selama satu minggu dapat membantu meningkatkan produksi sperma laki-laki secara signifikan. Kebiasaan mandi dengan air dingin sebelum subuh juga dapat memicu produksi testosteron yaitu hormon pria yang bertanggung jawab untuk dorongan seksual.
Kedelapan, Meringankan Nyeri Otot
Hampir setiap orang yang sering menjalankan aktvitas fisik tertentu seperti olahraga atau mengangkat barang berat pasti akan mengalami nyeri otot. Adapun salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah atau meredakannya adalah mandi sebelum subh atau berendam dengan menggunakan air dingin dengan suhu 10–15° Celsius selama 15 menit.
Bahkan tidak hanya meredakan nyeri atau kaku otot setelah olahraga, berendam dalam air dingin juga dapat mencegah kulit dari kerusakan.
Kesembilan, Bisa Dijadikan Terapi Air
Terapi air atau dengan istilah lainnya cryotherapy, merupakan jenis metode pengobatan yang digunakan untuk mempercepat pemulihan dari kondisi tertentu seperti latihan stress, keseleo otot, peradangan dan nyeri.
Terapi dingin pun dapat membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah, megurangi pembengkakan dan menormalkan suhu, serta perubahan endoktrin lainnya. Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa terapi air dingin lebih efektif falam mengobati edema yang berhubungan dengan episitomi, robekan atau luka bedah yang dilakukan di area vagina saat melahirkan. Terapi air dingin juga dapat membantu mengurangi stress, sensai gatal atau nyeri pada area tersebut.
bahkan kabar baik untuk para perempuan, terapi air ternyata bisa megurangi berat badan, diperkuat oleh sebuah penelitian yang menunjukan bahwa paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa coklat yang merupakan organ termogenik utama untuk dengan cepat meningkatkan produksi panas dalam tubuh. Sehingga aktivasi lemak coklat dengan demikian membantu meningkatkan laju metabolism dan setelah itu menurunkan berat badan.
Namun dalam praktik terapi air tentu harus ditemani oleh ahlinya, sebab ada panduan khusus agar hasilnya sesuai dengan apa yang diinginkan.
(GE – DIN)
