AshefaNews – Anak-anak secara alami ingin tahu, dan mereka ingin menjelajahi segalanya. Keingintahuan ini terkadang menghalangi kebutuhan mereka akan tidur siang yang baik – dan itu sangat disayangkan, karena tidur siang sangat penting untuk perkembangan mereka. Dalam postingan blog kali ini, kami akan membagikan beberapa tips untuk anak-anak yang ingin tidur siang, agar mereka bisa mendapatkan istirahat yang dibutuhkan dan menikmati masa kecilnya secara maksimal. Kami juga akan memberikan beberapa tips untuk orang tua tentang cara membantu mempermudah tidur siang bagi anak-anak mereka.
Apa yang Dibutuhkan Anak untuk Tidur Siang
Agar seorang anak dapat tidur siang, mereka harus santai dan punya waktu untuk diri mereka sendiri. Ikuti tips ini untuk membantu anak Anda tidur siang dengan tenang:
-Menetapkan rutinitas untuk tidur siang. Ini akan membantu anak Anda mengetahui kapan waktunya istirahat.
-Ciptakan lingkungan yang menenangkan. Coba tirai anti tembus pandang atau headphone peredam bising jika perlu.
-Hindari layar sebelum tidur. TV dan video game memancarkan cahaya yang dapat membuat anak tetap terjaga.
Cara Tidur Siang Untuk Anak-Anak
Anak-anak dari segala usia suka tidur siang, tetapi tidak selalu mudah bagi mereka untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu anak Anda tidur siang dengan sukses.
- Pastikan ruangan gelap dan sunyi
Waktu tidur siang harus menjadi pengalaman yang menenangkan dan merilekskan, jadi pastikan ruangan gelap dan sunyi saat anak Anda tidur siang. Jika memungkinkan, jauhkan gangguan dari mereka, seperti televisi atau mainan.
- Setel pengatur waktu untuk waktu tidur siang
Beberapa anak merasa lebih mudah untuk tidur siang jika mereka memiliki pengatur waktu untuk durasi tertentu. Dengan cara ini, mereka tahu kapan tidur siang mereka selesai dan dapat bangun dengan segar dan siap untuk pergi lagi.
- Hindari tidur siang saat jam sibuk
Kegiatan tertentu lebih baik tidur setelahnya, seperti sekolah atau acara olahraga. Mencoba tidur siang selama waktu-waktu ini hanya akan membuat segalanya lebih menantang bagi anak Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk menjadwalkan tidur siang di sore atau malam hari saat lalu lintas tidak terlalu padat dan anak-anak cenderung lebih santai dan mengantuk.
Berbagai Jenis Tidur Siang untuk Anak
Tidur siang bisa menjadi bagian penting dari rutinitas harian anak. Berbagai jenis tidur siang untuk anak-anak dapat membantu meningkatkan kebiasaan tidur yang baik dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Tidur Siang Pendek: Tidur siang singkat biasanya berdurasi 10-15 menit dan sebaiknya dilakukan pada sore atau malam hari. Tidur siang singkat bermanfaat bagi anak-anak karena memungkinkan mereka untuk mengejar waktu tidur dan memulihkan tingkat energi. Mereka juga direkomendasikan untuk anak usia sekolah yang perlu tetap waspada di siang hari.
Tidur Siang Sedang: Tidur siang sedang (30-60 menit) adalah pilihan yang baik untuk anak-anak prasekolah dan siswa sekolah dasar muda yang ingin mendapatkan lebih banyak waktu di siang hari. Tidur siang dengan durasi sedang sangat ideal untuk mengkonsolidasikan bangun pagi dan sore serta meningkatkan suasana hati, fokus, dan rentang perhatian yang lebih baik.
Tidur Siang Panjang: Tidur siang panjang (60-90 menit) adalah pilihan yang sempurna untuk siswa sekolah dasar yang lebih tua, praremaja, remaja, dan orang dewasa yang ingin mengisi ulang energi mereka setelah hari yang sibuk. Tidur siang yang lama memberikan banyak manfaat seperti peningkatan fungsi kognitif, penurunan tingkat stres, peningkatan daya ingat, dan suasana hati yang lebih baik. Namun, tidur siang yang lama hanya boleh dilakukan jika orang tua yakin anaknya tidak akan tertidur di kelas atau di acara penting lainnya.
Tips Mengajak Anak Tidur Siang
Ada beberapa tip untuk mengajak anak tidur siang yang akan membantu mereka mendapatkan hasil maksimal dari tidur siangnya.
Jadwalkan tidur siang dengan mengatur hari Anda agar ada jeda sore hari dalam beraktivitas. Jika anak Anda lebih besar, mereka mungkin bisa tidur siang di sekolah atau di tempat kerja.
Untuk anak yang lebih kecil, cobalah dan buat rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam. Ini akan membantu memastikan rutinitas pagi mereka konsisten dan mereka akan lebih mudah tertidur di malam hari.
Jika anak Anda sulit tidur, cobalah membantunya rileks sebelum tidur dengan membacakan cerita atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hindari layar sebelum tidur karena dapat merangsang otak dan mempersulit anak untuk tertidur.
Terakhir, jangan ragu untuk menjadwalkan tidur siang anak Anda jika mereka mulai menunjukkan tanda-tanda kelelahan seperti lekas marah atau sulit berkonsentrasi di siang hari. Tidur siang yang baik dapat membantu memulihkan energi dan memperbaiki suasana hati sepanjang hari.
Kesimpulan
Waktu tidur siang merupakan bagian penting dari perkembangan anak. Tidur siang yang baik membantu meningkatkan fungsi kognitif, memberikan kelegaan dari stres dan kecemasan, dan meningkatkan tingkat energi untuk sisa hari itu. Namun, mungkin sulit untuk membuat si kecil tidur sebentar.
(GE)
