AshefaNews – Manfaat teh hijau untuk kesehatan sudah dikenal sejak dahulu oleh kalangan masyarakat. Bahkan, untuk minuman ini tidak jarang juga disebut sebagai minuman yang paling sehat di dunia, karena diyakini bisa mencegah beberapa jenis penyakit.
Lebih dari itu, teh hijau ini juga memberikan manfaat untuk kecantikan dan salah satunya yaitu menjaga kesehatan kulit. Maka dari itu, pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai manfaat teh hijau dan simak lebih lengkapnya dibawah ini.
Kandungan Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis tumbuhan Camellia Sinensis. Pada tumbuhan kali ini juga banyak digunakan sebagai pengobatan kalangan masyarakat di Jepang sejak abad-abad terdahulu.
Dibandingkan dengan jenis teh lainnya, untuk proses pengolahan teh hijau ini dirasa lebih singkat. Sehingga, kandungan antioksidan dan nutrisi yang ada di dalam teh hijau ini tetap terjaga dengan baik.
Di dalam 100 gram teh hijau, ditemukan berbagai nutrisi yang penting dan baik untuk kesehatan tubuh sebagai berikut:
- Beta karoten : 8.400 mcg.
- Tiamin atau vitamin B1 : 0,38 mg.
- Vitamin B3 : 4,6 mg.
- Vitamin C : 230 mg.
- Protein : 28,3 g.
- Lemak : 4,8 g.
- Zinc : 0,0 g.
- Karbohidrat : 53,6 g.
- Serat : 9,6 g.
- Kalsium : 245 mg.
- Fosfor : 415 mg.
- Zat besi : 18,9 mg.
- Natrium : 60 mg.
- Kalium : 5.8793 mg.
- Tembaga : 0,50 mg.
- Air : 7,7 g.
- Niacin : 4,6 mg.
- Vitamin B2 : 1,24 mg.
Manfaat Teh Hijau
Teh hijau atau yang sering disebut dengan green tea merupakan jenis teh yang banyak dimanfaatkan sebagai minuman, camilan dan bahan dasar dari kosmetik. Tidak heran, mengingat kandungan di dalam teh hijau ini sangat beragam dan sangat menyehatkan. Sebagai berikut beberapa manfaat teh hijau :
1. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Manfaat teh hijau untuk diet ini sudah tidak perlu diragukan lagi. Kandungan yang ada di dalam teh hijau ini bisa meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme di dalam tubuh.
Pada hal ini juga sudah dibuktikan di dalam sebuah penelitian dengan judul “The American Journal of Clinical Nutrition” yang melibatkan 10 pria untuk mengkonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya adalah proses pembakaran jumlah kalori meningkat sampai dengan 4%.
Selain itu, untuk teh hijau ini juga bisa memberikan manfaat di dalam menurunkan berat badan. Apalagi, untuk para penderita obesitas sangat disarankan mengkonsumsi teh hijau secara rutin.
Mengkonsumsi teh hijau secara rutin ini bisa menurunkan kadar lemak didalam tubuh dan lingkar pinggang yang sangat signifikan. Namun, untuk manfaat teh hijau ini akan lebih optimal ketika diimbangi dengan diet sehat dan olahraga secara rutin.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Manfaat teh hijau selanjutnya, yaitu bisa membantu di dalam meningkatkan suasana hati. Di dalam teh hijau mempunyai kandungan L-theanine yang bisa digunakan untuk menghambat aktivitas neuron GABA dan memberikan efek anti kecemasan. Selain itu, L-theanine ini juga bisa digunakan untuk meningkatkan senyawa dopamin yang bisa membantu meningkatkan suasana hati.
3. Mencegah Diabetes Tipe
Diabetes tipe 2 merupakan kondisi yang terjadi, ketika kadar gula darah mengalami peningkatan dan tubuh tidak mampu merespon insulin dengan baik. Di dalam hal ini, manfaat teh hijau untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan bisa membantu mencegah diabetes tipe 2. Meski begitu, masih banyak dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat teh hijau satu ini.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Apabila sedang mengalami insomnia atau kesulitan tidur, maka tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi teh hijau yang rendah kafein. Di dalam teh hijau ini mempunyai kandungan L-Theanine yang bisa mengurangi hormon stress dan memberikan relaksasi pada tubuh.
Sehingga, di saat mengkonsumsi teh hijau secara rutin maka lebih mudah mengantuk. Untuk mendapatkan manfaat teh hijau kali ini Anda bisa memilih yang rendah kafein dengan air hangat sebelum tidur.
5, Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat teh hijau selanjutnya, yaitu menurunkan resiko peradangan otak. Di dalam satu penelitian yang sudah dipublikasikan, menyebutkan bahwa kandungan L-Theanine di dalam teh hijau ini bisa bermanfaat di dalam regenerasi dan perbaikan sel saraf juga memperlambat progresivitas alzheimer.
Kombinasi kandungan L-Theanine dan kafein di dalam teh hijau ini bisa membantu di dalam meningkatkan konektivitas lobus parietal kanan dan tengah otak. Hasilya, fungsi kognitif otak bisa menjadi lebih baik. Mengkonsumsi teh hijau secara rutin ini juga bisa mengurangi resiko terjadinya peradangan pada sel otak dan memicu penyakit parkinson.
6. Menurunkan penyakit Kardiovaskular
Menurut salah satu penelitian yang telah dipublikasikan di dalam halaman “Harvard Medical School” menunjukkan, bahwa teh hijau ini bisa memberikan manfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Di dalam penelitian tersebut juga membuktikan, bahwa kematian akibat penyakit stroke dan jantung sudah menurun sampai dengan 26%.
Sedangkan untuk resiko penyakit arteri koroner juga sudah mulai menurun sampai dengan 28%. Penelitian menyebutkan juga bahwa, teh hijau ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Sehingga resiko penyakit jantung dan stroke ini bisa menurun secara drastis.
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Teh hijau mempunyai kandungan aktif kafein yang sering dikenal dengans timulan. dimana salah satu manfaatnya yaitu membantu meningkatkan fungsi otak. Meski kadar kafein didalam teh hijau ini sangat rendah, akan tetapi sudah cukup untuk meningkatkan fungsi otak. Kafein ini akan bekerja dengan cara memblokir penghambat neurotransmitter adenosin, sehingga dengan hal tersebut bisa meningkatkan konsentrasi pada otak.
8. Menghilangkan Bau Mulut
Mempunyai bau mulut yang tidak sedap ini membuat rasa percaya diri seseorang mengalami penurunan. Maka dari itu, untuk Anda yang mempunyai masalah dengan bau mulut bisa langsung memilih cara dengan mengkonsumsi teh hijau.
Teh hijau ini tidak hanya dijadikan sebagai bahan minuman saja. Akan tetapi, manfaat teh hijau untuk wanita dan pria kali ini adalah bisa menghilangkan bau mulut yang sangat tidak sedap.
Seperti diketahui, bahwa untuk teh hijau ini mempunyai kandungan tanin yang mempunyai sifat anti bakteri. Sehingga, dengan kandungan tersebut bisa membantu di dalam mencegah pertumbuhan bakteri dari penyebab bau mulut. Pada tumbuhan ini juga bisa memberikan manfaat mencegah karies gigi dan pembentukan plak pada gigi.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh saja, manfaat teh hijau untuk kulit ini juga sangat beragam. Teh hijau mempunyai kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang bisa bermanfaat di dalam menjaga kesetiaan pada wajah, seperti membantu mengatasi jerawat dan produksi minyak berlebih. Disamping itu, manfaat teh hijau ini juga bisa membantu di dalam mencegah penuaan dini dan meningkatkan elastisitas kulit. Nah, itulah dia 9 manfaat teh hijau yang harus Anda ketahui. Semoga bisa memberikan informasi kepada Anda yang sedang mempunyai masalah dengan berat badan dan kesehatan tubuh.
(GE – ANG)
