AshefaNews – Dibalik buah nanas memiliki rasa yang lezat dan juga segar karena kandungan airnya, ternyata banyak sekali manfaat dari buah nanas untuk kesehatan mulai dari menurunkan berat badan sampai meningkatkan kekebalan tubuh. Manfaat dari buah nanas ini adalah kandungan nutrisi yang ada didalamnya yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh.
Demi mendapatkan manfaat dari buah nanas, kamu dapat mengonsumsi nanas yang masih segar dan juga sudah matang. Tidak hanya itu tapi kamu juga bisa menikmati buah nanas dengan cara menjadikannya sebagai salad buah puding nanas atau bahkan jus nanas.
Sebelum kamu mengetahui manfaat apa saja yang terkandung di dalam buah nanas, kamu harus terlebih dahulu mengetahui kandungan nutrisi apa saja yang ada di dalam buah nanas, simak penjelasan berikut.
Nutrisi Buah Nanas
Pada 100 gram buah nanas di dalamnya terdapat 50 kalori dan nutrisi lain yang ada di dalamnya, diantaranya berikut:
- 10 gram Kandungan gula
- 18 mg folat
- 13 gram karbohidrat
- 0,5 gram protein
- 110 mg kalium
- 1,5 gram serat
- 12 mg magnesium
- 48 sampai 50 mg vitamin C
- 60 IU vitamin A
Selain daripada itu buah nanas juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin B, Kolin, antioksidan, selenium, zinc, Bromelain.
Manfaat Buah Nanas
Karena buah nanas memiliki kandungan berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh, maka dengan mengonsumsi buah nanas bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh. Dan ini lah beberapa di antaranya:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jika kamu mengonsumsi satu gelas jus buah nanas atau sebanyak 150 gram, maka kamu akan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh perhari. Vitamin C sendiri sangat penting guna untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jika kamu membutuhkan daya tahan tubuh yang sangat bagus maka akan membuat tubuhmu sangat kuat dalam melawan virus virus dan bakteri penyebab infeksi sehingga kamu tidak akan mudah terserang oleh berbagai penyakit dan pastinya tubuh akan jauh lebih fit.
Tidak hanya dengan mengkonsumsi nanas melainkan kamu juga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C pada tubuh dengan banyak mengonsumsi buah buahan lainnya yang memiliki kandungan vitamin C seperti mangga, cabai, tomat, jeruk dan sebagainya.
2. Meredakan peradangan
Kandungan yang ada di dalam buah nanas berupa antioksidan dan juga Bromelain tentu sangat bermanfaat untuk mengurangi nyeri bahkan peradangan yang ada didalam tubuh seperti radang tenggorokan, radang sendi dan juga berupa penyakit sinusitis. Bromelain juga bagus di konsumsi guna untuk mengencerkan dahak dan dapat meredakan batuk bahkan akan aman untuk digunakan menjadi alternatif obat batuk bagi para ibu menyusui.
3. Meningkatkan kesehatan organ jantung
Manfaat selanjutnya dari buah nanas yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung karena tidak terlepas dari berbagai kandungannya seperti serat, kalium, antioksidan yang ada di dalamnya yang sangat bagus guna untuk menurunkan tekanan darah dan juga dapat mengontrolnya supaya tetap stabil.
Jangan salah, tidak hanya itu tapi dengan mengonsumsi buah nanas ini juga akan berguna untuk menurunkan LDL atau yang disebut juga dengan kadar kolesterol jahat yang jika dibiarkan bisa menyumbat pembuluh darah.
4. Mengobati masalah pencernaan
Buah nanas sangat bagus dikonsumsi guna untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti halnya sembelit dan juga intoleransi makanan. Hal ini dapat dikarenakan adanya zat Bromelain, antioksidan dan juga serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan akan menghindari terkenanya sembelit.
Bahkan tidak hanya itu saja, para peneliti pun mengungkapkan bahwa Bromelain yang terdapat pada nanas dapat membantu meredakan peradangan pada usus karena penyakit kolitis ulseratif, tentunya buah nanas sendiri sangat mempunyai banyak manfaat yang luar biasa.
5. Menurunkan berat badan
Apabila pada saat ini kamu ingin menurunkan berat badan maupun ingin menjaganya agar tetap stabil, maka buah nanas inilah solusinya dan sudah terbukti menjadi pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam menu diet harian mu. Buah nanas sendiri juga terkenal rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga nanas dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama saat mengkonsumsinya. Selain itu beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa nanas ini juga dapat membantu meningkatkan tahapan metabolisme lemak sehingga menjadikan berat badanmu lebih mudah diatur dan dikontrol.
6. Mengurangi resiko terjadinya kanker
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah nanas dan juga kandungan dapat mengurangi resiko terjadinya kanker. Hal tersebut dinyatakan bisa terjadi sebab senyawa yang ada di dalam nanas bisa mengurangi stres oksidatif dan juga peradangan yang terjadi didalam tubuh. Salah satu dari kandungan tersebut merupakan kategori dari enzim pencernaan yang biasa dikenal dengan Bromelain dan pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa Bromelain bisa menekan tumbuhnya sel kanker payudara dan juga dapat merangsang kematian sel.
Dan para peneliti lainnya menyatakan bahwa kandungan tersebut juga dapat menekan kanker pada kulit, usus besar, sistem lambung, dan juga saluran empedu.
7. Menjaga kesehatan tulang dan kulit
Manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah bisa melindungi sel sel kulit dari berbagai kerusakan seperti dari kerusakan akibat paparan sinar matahari (UV), hal tersebut dapat terjadi karena adanya kandungan vitamin C, antioksidan, vitamin B dan juga mangan di dalam nanas. Lalu buah nanas juga bagus di konsumsi guna meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan resiko terjadinya osteoporosis, khusus pada lansia.
Untuk kamu yang mempunyai orang tua yang mungkin rentan terkena gangguan pada tulang maka biasakan dengan mengonsumsi buah nanas sebagai vitamin dari dalam yang dapat menguatkan tulang. Bahkan masih banyak lagi manfaat dari buah nanas yang bisa terbilang bahwa buah nanas termasuk buah yang memiliki kandungan juga manfaat yang banyak bagi tubuh. Nanas juga bagus di konsumsi bagi anak anak, remaja yang baru puber atau bahkan lansia yang sudah sangat rentan.
Bagi kamu yang tidak suka nanas maka cobalah untuk mengonsumsi dengan cara yang berbeda beda seperti menjadikan buah nanas sebagai jus, salad buah yang ditambah dengan paduan susu atau bahkan rujak yang dipadukan dengan bumbunya. Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuhmu. Sehingga gaya hidup sehat bisa kamu dapatkan untuk kondisi tubuh yang lebih baik.
(GE – KHANIFA)
