AshefaNews – Gaya hidup sehat adalah cara kita menjalani hidup untuk menurunkan resiko terserang penyakit atau meninggal dunia pada usia muda.
Tidak sedikit orang yang menunggu waktu tepat untuk menerapkan gaya hidup sehat. Padahal sebenarnya, waktu yang paling tepat adalah sesegera mungkin dan selama mungkin. Gaya hidup sehat sebaiknya dilakukan terus menerus dan tidak berjeda agar hidup yang dijalani senantiasa lebih baik.
Gaya hidup tidak sehat harus di hindari, ada banyak contoh gaya hidup tidak sehat yang bisa saja kamu lakukan setiap hari. Gaya hidup tidak sehat itu bisa berupa, seperti kurang atau tidak memperhatikan asupan makanan, mengonsumsi alkohol, merokok, kurang aktif bergerak hingga kurangnya mengkonsumsi air putih yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup tidak sehat ini yang dilakukan terus menerus akan dapat memicu terjadinya atau timbulnya masalah kesehatan. Dengan gaya hidup tidak sehat, tentunya akan amat merugikan diri sendiri, maka mengingat kesehatan diri sendiri adalah hal yang penting dan paling utama. Seseorang yang memiliki gaya hidup tidak sehat tentunya harus meningkatkan kesadaran tentang betapa pentingnya kesehatan fisik maupun mental.
Bagi kamu yang belum mengetahui apa saja yang termasuk gaya hidup tidak sehat, bacalah artikel dibawah ini untuk mengetahui hal hal yang mungkin sering kamu lakukan yang termasuk salah satu gaya hidup tidak sehat.
1. Sering Begadang
Sering melakukan aktivitas seperti begadang ternyata juga termasuk gaya hidup tidak sehat. Kebiasaan tersebut yang akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan juga kesehatan mental. Oleh sebab itulah, usahakan setiap hari kamu tidur dengan waktu yang cukup selama 7 sampai 9 jam supaya kamu terhindar dari risiko terjadinya obesitas, diabetes dan bahkan penyakit jantung.
2. Tidak Memperhatikan Asupan Makanan
Kamu harus memperhatikan asupan makanan karena memperhatikan asupan makanan setiap harinya merupakan salah satu hal yang penting untuk kamu lakukan. Meskipun demikian, tidak sedikit orang yang kurang memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsinya setiap hari. Jika hal tersebut dilakukan terus menerus maka hal tersebut bisa membuat seseorang akan mengalami kurang gizi.
Oleh sebab itu, kamu lebih baik mengkonsumsi makanan sehat dari biji bijian utuh seperti oatmeal, sereal dan juga roti gandum. Makanan makanan tersebut yang mengandung vitamin B, asam folat dan juga selenium yang dipercaya sangat bermanfaat untuk mengontrol berat badan, mengurangi resiko terjadinya diabetes serta dapat menjaga kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, tapi kamu juga dapat mengkonsumsi berbagai jenis sayuran, kacang kacangan, biji bijian dan juga buah buah atau bahkan mengonsumsi berbagai telur dengan beda kandungan guna untuk memelihara kesehatan tubuh.
3. Merokok dan Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Berikutnya, gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari adalah merokok, merokok diketahui bisa memicu terjadinya kerusakan otak, gangguan pada paru paru, kardiovaskular, penyakit lambung, tulang keropos, penuaan dini, penyakit mulut, kanker tenggorokan, gangguan psikologis bahkan sampai gangguan atau masalah pada reproduksi.
Selain dengan merokok, ternyata jika kamu mengonsumsi minuman beralkohol juga dapat mempengaruhi keterampilan gaya hidup sehat tubuh kamu. Sebaiknya, kamu hindari karena dalam sebuah penelitian sudah disebutkan bahwa dengan mengkonsumsi alkohol dapat merusak sel dendritik tubuh atau biasa dikenal sebagai komponen yang cukup penting dalam sistem kekebalan tubuh.
4. Kurang Aktif Bergerak
Jika kamu kurang berolahraga maka itu merupakan salah satu contoh gaya hidup tidak sehat. Padahal, terdapat sangat banyak olahraga yang bisa kamu pilih sendiri untuk tetap menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh. Seperti contohnya berenang, menari, yoga, bermain tenis, badminton dan olahraga olahraga lainnya.
Kamu juga disarankan untuk dapat berolahraga secara rutin 15 sampai 30 menit setiap harinya supaya tubuh kamu senantiasa sehat dan bugar.
5. Kecanduan Perangkat Teknologi
Di era gempuran zaman sekarang, manusia hampir tidak pernah terlepas dari perangkat teknologi seperti smartphone yang kita gunakan sehari hari. Meskipun demikian, penggunaan perangkat teknologi seperti televisi, komputer, gawai dan sebagainya haruslah dibatasi.
Penggunaan perangkat teknologi secara berlebihan tentu dapat memberikan dampak yang buruk. Hal ini karena paparan sinar biru atau blue light perangkat teknologi (dalam jumlah banyak) dan itu dapat berpengaruh pada penglihatan dan pola tidur.
6. Kurang Mengkonsumsi Air Putih
Dalam kehidupan sehari hari air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berbagai manfaat yang terdapat di dalamnya ialah untuk mencegah dan juga mengatasi sakit kepala, mencegah batu ginjal, menjaga kesehatan kulit, meringankan sembelit, membantu menurunkan berat badan, membantu penyerapan nutrisi, menjaga suhu tubuh hingga dapat memaksimalkan performa fisik. Semua itu dapat kamu rasakan apabila mengkonsumsi air putih secara cukup.
Maka dari itu kamu wajib rutin minum air putih 6 sampai 8 gelas setiap hari dan setelah itu rasakan manfaatnya.
7. Mengontrol Berat Badan Ideal
Menjaga pola makan yang benar dan berolahraga secara teratur tentu dapat membantu kamu mengurangi resiko terjadinya penyakit diabetes dan dapat mempertahankan berat badan yang ideal. Jika kamu sedang berusaha menaikkan atau menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, makan makanan dengan gizi yang seimbang dapat membantu kamu untuk mencapainya.
Rutinlah setidaknya mengonsumsi 5 porsi buah dan juga sayur setiap hari, makanan yang rendah kalori namun memiliki nutrisi yang tinggi tentu akan dapat membantumu mencapai berat badan yang ideal dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Tidak hanya itu saja, namun sangat penting juga untuk memulai hari dengan sarapan yang sehat. Misalnya, seperti gandum utuh atau susu yang rendah lemak, jika kamu tidak sarapan gula darah akan cenderung meningkat sehingga lemak pada tubuh juga ikut meningkat. Maka, dari itulah kamu harus selalu sarapan untuk menjaga keterampilan gaya hidup sehat.
Selain itu, kamu juga perlu mengurangi minuman manis seperti minuman kemasan dan minuman soda. Makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji dan kudapan manis yang biasanya dalam kemasan, pastikan asupan nutrisi yang kamu peroleh alami dan sehat.
Kesimpulan
Demikian penjelasan tentang gaya hidup tidak sehat yang harus mulai kamu hindari dari sekarang. Semoga artikel ini dapat memberikan informasi bermanfaat.
(FR – Khanifa)
