AshefaNews – Rasa sedih berlebihan bisa menyebabkan seseorang meneteskan air mata hingga mengalami menangis berlebihan. Hal tersebut bisa disebabkan karena penyebab tertentu misalnya ditinggalkan orang tersayang, masalah keluarga atau masalah dengan orang lain yang menyebabkan seseorang mengalami menangis berlebihan.Â
Menangis berlebihan bisa menyebabkan seseorang merasakan sakit kepala, kehilangan nafsu makan hingga gangguan tidur. Oleh sebab itu perlu ada cara untuk mengatasi menangis berlebihan yakni dengan berpikiran positif, melakukan relaksasi hingga mendekatkan diri dengan Tuhan dengan melakukan ibadah.
Tak hanya itu cara lainnya juga bisa dilakukan untuk mengatasi menangis berlebihan yang akan dijelaskan pada artikel berikut ini. Lebih baik melakukan kegiatan lain yang lebih positif agar tidak menimbulkan dampak yang tidak baik terhadap kesehatan.
Cara Menghentikan Menangis Berlebihan
1. Berpikir positif
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan berpikir positif. Pikiran yang positif bisa membawa pikiran dan diri menjadi lebih positif dan tidak memikirkan hal-hal buruk terjadi kedepannya.
Pikiran yang buruk justru yang akan menyebabkan menangis berlebihan dan menjadi sugesti terhadap diri sendiri bahwa hal yang belum terjadi bisa terjadi karena pikiran yang negatif. Oleh sebab itu cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi nangis berlebihan adalah dengan berpikiran positif.
2. Melakukan relaksasi
Cara yang kedua bisa juga dengan relaksasi. Relaksasi menjadi salah satu cara yang mudah untuk mengatasi menangis berlebihan. Caranya bisa dengan menarik napas dengan dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.
Selain itu pun bisa juga dengan melakukan meditasi dengan memejamkan mata dan berada di tempat yang tenang dan nyaman sehingga bisa mengatasi rasa sedih berkurang. Selain itu pun beban masalah yang sedang dialami yang bisa menjadi penyebab dari menangis yang berlebihan.
3. Minum air putih
Tak hanya itu cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan minum air putih yang cukup. Dalam sehari seseorang minimal minum 8 gelas sehingga cairan dalam tubuh dapat terpenuhi.
Selain itu pun manusia lebih banyak membutuhkan air dibandingkan makanan. Oleh sebab itu cairan di dalam tubuh memang harus terpenuhi agar tidak mengalami dehidrasi.
Apalagi ketika mengalami menangis berlebihan maka banyak cairan tubuh yang dikeluarkan. Oleh sebab itu banyak orang yang mengalami nangis yang berlebihan muncul gejala seperti sakit kepala, lemas dan gejala lainnya.
Sehingga minum air putih berfungsi untuk mengembalikan cairan yang hilang setelah menangis.
4. Berolahraga
Kemudian cara selanjutnya adalah bisa diatasi dengan melakukan olahraga. Olahraga memang sangat penting dilakukan oleh setiap manusia untuk membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Apalagi setelah menangis yang berlebihan maka akan menyebabkan daya tahan tubuh seseorang menurun sehingga harus dikembalikan melalui olahraga agar stamina lebih meningkat dan mengurangi nangis yang berlebihan karena dialihkan melalui olahraga.
5. Berbagi perasaan
Ketika mengalami sedih dan merasa ingin menangis maka cara untuk mengatasinya adalah dengan berbagi perasaan. Berbagi perasaan kepada orang yang dipercaya memang bisa membuat seseorang lebih lega dan nyaman.
Selain itu pun bisa juga mendapatkan solusi yang terbaik dari orang lain sehingga menangis dapat dihentikan. Namun ada juga seseorang yang menyukai menyimpan semuanya sendirian.
Hal tersebut disesuaikan lagi dengan kesukaan setiap orang apakah menyukai cerita kepada orang lain atau menyimpan semuanya sendirian. Namun ketika menyimpan semuanya sendirian bisa menyebabkan hati merasa sesak dan hal tersebut tidak baik untuk kesehatan.
6. Melakukan kegiatan lain
Melakukan kegiatan yang disukai pun bisa menjadi cara untuk mengatasi nangis berlebihan. Biasanya kegiatan lain bisa mengalihkan rasa sedih seseorang terhadap suatu hal.
Bisa dilakukan melalui menulis, menyanyi, berbelanja, berenang dan lain sebagainya sesuai dengan kesukaan setiap orang dalam mengalihkan rasa sedihnya yang tak kunjung berhenti.
7. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup pun menjadi salah satu cara untuk mengatasi nangis yang berlebihan. Gangguan tidur memang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Oleh sebab itu jangan sampai ketika menangis berlebihan dan ditambah dengan istirahat dan tidur yang terganggu maka bisa menyebabkan kesehatan yang terganggu.
Istirahat minimal 7 jam sehari bisa mengembalikan tubuh menjadi lebih segar dan bisa mengatasi sedih yang berlarut-larut hingga menangis berlebihan. Dengan istirahat pun bisa mengurangi rasa sedih dan ingatan penyebab menangis berlebihan tersebut sehingga besoknya pun bisa lebih tenang dan bahagia.
8. Berendam air hangat
Cara lainnya adalah dengan berendam air hangat. Air hangat bisa membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Air hangat bisa mengurangi rasa menangis berlebihan karena penyebab tertentu.
Sehingga masalah yang sedang dipikirkan dan beragam penyebab menangis berlebihan tersebut bisa diatasi dengan berendam air hangat hingga rasa nyaman dan rileks diperoleh.
9. Jalan-jalan
Bagi sebagian orang ternyata jalan-jalan pun menjadi salah satu cara untuk mengatasi menangis yang berlebihan. Jalan-jalan bisa dilakukan ke tempat belanja, alam ataupun cafe yang memang bisa melepaskan penat dan tangis berlebihan.
Dengan melihat sekeliling jalan atau tempat yang baru atau mungkin tempat yang disukai bisa meningkatkan rasa bahagia dan mengatasi tangisan yang berlebihan terjadi kepada seseorang.
10. Hibur diri dengan tertawa
Ketika merasa sedih dan menangis memang terasa sulit untuk menghibur diri sendiri melalui tertawa. Namun cobalah untuk mencari hal yang bisa menghibur bisa dengan menonton video lucu, bermain dengan teman ataupun hal lain yang memang bisa memberikan rasa senang dan bahagia.
11. Hindari penyebab menangis
Seseorang yang sedang mengalami sedih dan menangis disebabkan oleh penyebab yang berbeda-beda. Sehingga ketika merasa sedih harus diketahui terlebih dahulu apa penyebab dari rasa tangis tersebut.
Dengan mengetahui apa penyebab dari menangis bisa diatasi dengan menghindari penyebab rasa sedih tersebut. Jangan sampai ketika seseorang merasa ingin menangis namun tidak tahu penyebabnya dan akhirnya tangis tersebut tak kunjung berhenti.
12. Beri waktu
Ketika merasa sedih dan ingin menangis maka menangislah dan beri waktu untuk diri meluapkan apa yang ingin dikeluarkan. Jangan sampai menahan tangis dan membuat hati merasa sesak dan sulit untuk merasakan bahagia.
13. Dekatkan diri dengan Tuhan
Cara yang terakhir adalah dengan mendekatkan diri kepada Tuhan dengan melakukan ibadah. Cara tersebut ampuh untuk mengatasi menangis berlebihan sehingga rasa sedih bisa diatasi dengan rasa tenang dan nyaman.
Kesimpulan
Rasa sedih dan menangis memang hal yang wajar karena setiap manusia pasti pernah mengalami sedih dan senang. Namun ketika mengalami menangis yang berlebihan gak tersebut yang tidak bisa dianggap wajar.
Hal tersebut perlu diatasi dengan cara yang tepat agar tidak terjadi menangis yang berlebihan. Caranya adalah dengan berpikiran positif, melakukan relaksasi hingga mendekatkan diri dengan Tuhan dengan melakukan ibadah.
Dengan cara tersebut diharapkan rasa sedih dan tangis yang berlebihan bisa diatasi dengan cepat dan tepat tergantung dengan penyebab menangis yang berlebihan tersebut.
(GE – RFA)
